Oct21Sat

夏場の大敵、クーラーによる冷え解消!

2017.06.26
漫画
ミッタン:疲れている人を放っておけない心優しい女の子。たまに可愛い失敗もしちゃうけれど、今日も元気に成長中! 大好きなのは、パパと風船。

〈 のびのび〜ストレッチ〜 ヨガ編 〉
TODAY’S YOGA
「夏場の大敵、
クーラーによる冷え解消!」

6月芥川舞子さんプロフィール
YOGA INSTRUCTOR:芥川舞子さん

冷えが起こる原因の一つに、血流やリンパの滞りが考えられます。日常生活では、両手を上げたりカラダを左右に倒したりといった大きな動きが少ないので、手や足の先まで血液が行き届きにくいのです。
これを解消するために、体側を伸ばすポーズで血流を促しましょう。リンパ節が密集する脇の下に刺激を入れることで、カラダがポカポカと温まります。


Yoga 1三角のポーズ

三角のポーズ1

脚を肩幅の1.5倍に開いて立つ。右足の爪先を90度外に開き、左足の爪先を正面に向ける。息を吸いながら、両腕を肩の高さまで上げる。

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三角のポーズ2

【ゆっくりと吸って吐くを5回繰り返す】
息を吐きながらカラダを右に倒し、上側の手を天井方向に伸ばす。胸を開いて指先を見上げるよう目線は上に。この時、下側の手は右足首に添える。この状態で5呼吸。逆も同様に行う。


Yoga 2体側を伸ばすポーズ

体側を伸ばすポーズ1

足を左右に大きく開いて立ち、右足の爪先を90度外に開き、左足の爪先を正面に向ける。息を吸いながら、両腕を肩の高さまで上げる。

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体側を伸ばすポーズ2

【ゆっくりと吸って吐くを5回繰り返す】
息を吐きながら右膝を深く曲げ、右手を足の内側の床に置く。左手は頭の方向に伸ばし、指先から足首までを一直線に。目線は天井方向に向ける。この状態で5呼吸。逆も同様に行う。


芥川舞子●あくたがわ・まいこ。モデル/ヨガインストラクター。ヨガ指導歴12年。大手ヨガスタジオでトップインストラクターとして活躍する傍ら、若手インストラクターの育成にも携わる。大型イベントやメディアにも多数出演。ホットヨガスタジオLAVA CMキャラクター/ Reebok ONE アンバサダー 。


取材・文/黒澤祐美 撮影/小川朋央 ヘアメイク/天野誠吾 漫画/コルシカ
衣装協力/リーボック