Oct22Sun

長時間の作業で疲れがちな、首コリ解消!

2017.06.19
漫画
コリーちゃん : 都内在住の30代女性。仕事はライフスタイル系のライター。職業がら深夜遅くまでのPC作業が多く、つねに運動不足気味で寝不足がち。
チーズ丸(チー丸) : コリーちゃんの飼い犬(オス)。見た目の可愛さに反して態度がデカい。好物はチーかま。

〈 のびのび〜ストレッチ〜 ヨガ編 〉
TODAY’S YOGA
「長時間の作業で疲れがちな、
首コリ解消!」

6月芥川舞子さんプロフィール
YOGA INSTRUCTOR:芥川舞子さん

夕方仕事が終わると、首周りがガチガチに固まっているなんてことありますよね。長時間パソコン作業をしている人は、特に感じることが多いのでは。頭の重さは成人で約5キロあると言われており、細い首に負荷がかかるのも無理はありません。
今日紹介する首コリ解消ヨガは、椅子に座ったままでもできるので、定期的に取り入れて、慢性的なコリを防ぎましょう!


Yoga 1首のストレッチ1

首のストレッチ1ー1

正座で座り、お尻を踵から左側にずらして床につける。

arrow
首のストレッチ1−2

【ゆっくりと吸って吐くを5回繰り返す】
右側に頭を倒し、息を大きく吸う。右手を頭に乗せ、息を吐きながら腕の重みで首の横を伸ばす。この状態で5呼吸。逆も同様に行う。椅子に座って行う場合は、この動作から行おう。


Yoga 2首のストレッチ2

首のストレッチ2−1

あぐらで座り、両手を頭の後ろで組む。

arrow
首のストレッチ2−2

【ゆっくりと吸って吐くを5回繰り返す】
大きく息を吸い、吐きながら頭を前に倒す。肘を閉じ、背すじを伸ばしたまま顎と胸を近付ける。首の後ろの伸びを感じながら5呼吸。


芥川舞子●あくたがわ・まいこ。モデル/ヨガインストラクター。ヨガ指導歴12年。大手ヨガスタジオでトップインストラクターとして活躍する傍ら、若手インストラクターの育成にも携わる。大型イベントやメディアにも多数出演。ホットヨガスタジオLAVA CMキャラクター/ Reebok ONE アンバサダー 。


取材・文/黒澤祐美 撮影/小川朋央 ヘアメイク/天野誠吾 漫画/死後くん
衣装協力/リーボック