Oct22Sun

胸を開いて、梅雨の憂鬱を解消!

2017.06.05
漫画
マイペース男子ススムくんと破天荒女子のミチルちゃん。イタズラ好きのミチルちゃんに翻弄されがちなススムくんだが、なぜか気の合う2人は東京都内でルームシェア中。

〈 のびのび〜ストレッチ〜 ヨガ編 〉
TODAY’S YOGA
「胸を開いて、
梅雨の憂鬱を解消!」

6月芥川舞子さんプロフィール
YOGA INSTRUCTOR:芥川舞子さん

梅雨に入り湿度が高くなると、憂鬱な気持ちになりますよね。外でのランニングやスポーツもなかなかできず、カラダにストレスを溜め込んでしまいます。
そこで今回は、気分を晴れやかにするヨガをご紹介します。雨で足元ばかりを気にしていると、どうしてもうつむき加減になりがち。胸を大きく開くポーズでたっぷり酸素を吸い込むと、目線と一緒に気分も前向きになれますよ。


Yoga 1ラクダのポーズ

ラクダのポーズ1

脚を肩幅に開いて膝立ちになり、背すじを伸ばす。息を吸って準備。

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ラクダのポーズ2

【ゆっくりと吸って吐くを5回繰り返す】
息を吐きながら、片方ずつ踵を掴み、腰を前に押し出して胸を天井を向ける。胸の筋肉をストレッチしてリラックス。このまま5呼吸。踵が掴めない人はつま先を立ててもOK。


Yoga 2太鼓橋のポーズ

太鼓橋のポーズ1

脚を伸ばして座る。お尻から10cmほど後ろに両手を置き、指先を脚の方向に向ける。

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太鼓橋のポーズ2

【ゆっくりと吸って吐くを5回繰り返す】
息を吸いながら腰を床から浮かせ、足の裏を床につける。両手足で全身を支え頭の力を抜いて胸を開き、5呼吸。


芥川舞子●あくたがわ・まいこ。モデル/ヨガインストラクター。ヨガ指導歴12年。大手ヨガスタジオでトップインストラクターとして活躍する傍ら、若手インストラクターの育成にも携わる。大型イベントやメディアにも多数出演。ホットヨガスタジオLAVA CMキャラクター/ Reebok ONE アンバサダー 。


取材・文/黒澤祐美 撮影/小川朋央 ヘアメイク/天野誠吾 漫画/沼田光太郎
衣装協力/リーボック