Nov23Thu

暗いココロを変えるには姿勢から。 目線を上にして、やる気アップ!

2017.01.16
漫画

〈 のびのび〜ストレッチ〜 ヨガ編 〉
TODAY’S YOGA
「暗いココロを変えるには姿勢から。
目線を上にして、やる気アップ!」

芥川舞子さん
INSTRUCTOR : 芥川舞子さん

先週から『今日トレ』月曜日の担当をさせていただいていますヨガインストラクターの芥川舞子です。これから数ヶ月の間、ヨガでじっくりココロとカラダを一緒に整えていきましょう。
今回のテーマは、「やる気アップ!」。精神状態と姿勢がリンクしていることを知っていますか? 気分が落ち込んでいるときは知らず知らず、猫背気味になってしまうもの。そこで、胸を開くポーズでカラダからアプローチをして、やる気をアップ! 朝一番にこれらのポーズを行うことで目覚めのスイッチを入れ、一日を充実させましょう。


Yoga 1飛行機のポーズ

飛行機のポーズ1

床にうつ伏せになり、両手のひらを胸の横に置く。息を吸いながら頭を斜め上に引き上げるように、上体を起こす。

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飛行機のポーズ2

【ゆっくりと吸って吐くを5回繰り返す】
次の吸う息で腕を背中側に伸ばして、両手を組む。掴めない人は両手を離したままでもOK。両脚を床から浮かせて、この状態で5呼吸。


Yoga 2やしの木のポーズ

やしの木のポーズ1

脚を肩幅に開いて立ち、つま先を45度外側に向ける。吸いながら両腕を頭上に持ち上げる。背すじを伸ばし、手のひら同士を向かい合わせる。

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やしの木のポーズ2

【ゆっくりと吸って吐くを5回繰り返す】
次の吸う息で床からかかとを浮かせ、背伸びをしたままキープ。やしの木が太陽のエネルギーを浴びるように胸を開いて、5呼吸。


芥川舞子●あくたがわ・まいこ。モデル/ヨガインストラクター。ヨガ指導歴12年。大手ヨガスタジオでトップインストラクターとして活躍する傍ら、若手インストラクターの育成にも携わる。大型イベントやメディアにも多数出演。ホットヨガスタジオLAVA CMキャラクター/ Reebok ONE アンバサダー


取材・文/黒澤祐美 撮影/小川朋央 ヘアメイク/村田真弓 漫画/中村純司

衣装/ヨガ バックスタイル ロングブラトップ6,990円、バンダナプリント レギンスパンツ 8,900円、以上リーボック アディダスグループお客様窓口(TEL)0570-033-033