Aug15Wed

エアコンで冷えすぎたカラダは、ツボ押しでケアしよう。

2018.07.16
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コリーちゃん : 都内在住の30代女性。仕事はライフスタイル系のライター。職業がら深夜遅くまでのPC作業が多く、つねに運動不足気味で寝不足がち。
チーズ丸(チー丸) : コリーちゃんの飼い犬(オス)。見た目の可愛さに反して態度がデカい。好物はチーかま。

〈 リラックスセルフケア ツボ編 〉エアコンで冷えすぎたカラダは、
ツボ押しでケアしよう。

神崎先生プロフィール
さくら治療院院長 神崎貴子先生

冷房がかかった室内は涼しくて快適ですが、あまりに効きすぎていると外へ出る頃には手足の先が冷えている、なんてこともありますよね。冷えはカラダのだるさや肩こり、むくみなどさまざまな不調を引き起こします。即座にカラダを温めることができない場合は、ツボ押しで冷えを解消しましょう。


ツボ その壱

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【ちくひん】ふくらはぎの内側にあるツボ。内くるぶしと膝を結んだ線上で、内くるぶしから指5本分上にあるツボ。下半身全体の血流が改善するほか、神経の緊張をほぐす効果もある。乗り物酔いにも有効。

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床に座り、脚の力を抜く。同じ側の手の親指をツボに当て、スネを覆うように持つ。やや強めの圧で、5秒間刺激する。逆脚も同様に行う。


ツボ その弐

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【すいぶん】へそから、親指1本分上にあるツボ。冷えによるむくみを解消するほか、下痢や水太りにも効果がある。

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両手の中指を重ねてツボに当てる。3秒かけて息を吸ってお腹を膨らませ、3秒かけて息を吐くと同時にお腹をへこませ、ツボを刺激する。


神崎貴子●かんざき・たかこ。鍼灸あんま指圧マッサージ師/(特非)日本スポーツアロマトレーナー協会副理事長。数々の日本代表選手やプロアスリートの専属トレーナーとして活動した後、現在は『さくら治療院』の院長を務める。シドニーとアテネ五輪ではトレーナーとして選手村に入り、海外選手を担当した経験も。著書に『「スポーツアロママッサージ」よくわかる!実践バイブル』(フレグランスジャーナル社)など。


取材・文/黒澤祐美 撮影/小川朋央 ヘアメイク/胡桃澤和久(Three PEACE) 漫画/死後くん モデル/長谷川沙遊
コンフォートワークアウトブラ3,500円(C3fit)、Vent Mesh Short 7,900円(ザ・ノース・フェイス) (問)ザ・ノース・フェイス 3(マーチ)(TEL)03・6418・4921。