Apr20Fri

筋肉痛!?と思ったら、ツボ押しで痛みを和らげて。

2018.04.16
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〈セルフケア ツボ編〉筋肉痛!?と思ったら、
ツボ押しで痛みを和らげて。

神崎先生プロフィール
さくら治療院院長 神崎貴子先生

思いっきりカラダを動かしたくなる暖かさですね。テニスや野球など、外で行うスポーツをはじめる人も多いのではないでしょうか。初日に張り切ると、翌日心配なのが筋肉痛。ストレッチでケアすることも大切ですが、ツボを押して痛みを和らげることもできます。筋トレによる筋肉痛にも効果がありますよ。


ツボ その壱

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【けんてい】背中側、脇を閉じたときにできるシワから指2本分ほど上にあるツボ。わかりにくい場合は鏡を見ながら探すこと。腕の疲労を軽減するほか、デスクワークによる肩のコリにも効果的。

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脇の下を通して反対側の手の中指をツボに当てる。下から押し上げるように刺激し、5秒キープ。逆も同様に行う。


ツボ その弐

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【うんもん】鎖骨の下側を肩の方向に向かってさすり、突き当たった場所にあるくぼみ。腕や胸のだるさをとるだけでなく、四十肩・五十肩にも効果的。

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両腕を胸の前でクロスし、両手の中指をツボに当てる。左右それぞれ痛気持ちいいと感じる圧で5秒間刺激する。


神崎貴子●かんざき・たかこ。鍼灸あんま指圧マッサージ師/(特非)日本スポーツアロマトレーナー協会副理事長。数々の日本代表選手やプロアスリートの専属トレーナーとして活動した後、現在は『さくら治療院』の院長を務める。シドニーとアテネ五輪ではトレーナーとして選手村に入り、海外選手を担当した経験も。著書に『「スポーツアロママッサージ」よくわかる!実践バイブル』(フレグランスジャーナル社)など。


取材・文/黒澤祐美 撮影/小川朋央 ヘアメイク/胡桃澤和久(Three PEACE) 漫画/中村純司 モデル/長谷川沙遊
コンフォートワークアウトブラ3,500円(C3fit)、Vent Mesh Short 7,900円(ザ・ノース・フェイス) 問ザ・ノース・フェイス 3(マーチ)(TEL)03・6418・4921。