Apr20Fri

便秘がラク〜になるツボ押し! 糖質制限中のお悩み解消。

2018.03.26
漫画
コリーちゃん : 都内在住の30代女性。仕事はライフスタイル系のライター。職業がら深夜遅くまでのPC作業が多く、つねに運動不足気味で寝不足がち。
チーズ丸(チー丸) : コリーちゃんの飼い犬(オス)。見た目の可愛さに反して態度がデカい。好物はチーかま。

〈 リラックスセルフケア ツボ編 〉便秘がラク〜になるツボ押し!
糖質制限中のお悩み解消。

神崎先生プロフィール
さくら治療院院長 神崎貴子先生

現在発売中の『ターザン』は「血糖値コントロール」特集です。糖質を制限して、血糖値をコントロールする方も多いと思いますが、炭水化物を減らしすぎると食物繊維が不足し、便秘になることがあります。そこで今日は、便秘を解消する効果のあるツボをご紹介します。ツボでお通じはスッキリしますが、食事はバランスよく摂りましょう!


ツボ その壱

大腸兪1

【 だいちょうゆ 】骨盤のライン上にあり、背骨から指2本分外に位置する左右のツボ。腸の機能を整え、便秘解消に効く。

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大腸兪2

両手を腰に当て、親指を左右それぞれのツボに置く。へそ側に向かって押し込むように5秒間圧をかける。押しにくい場合は、床に仰向けになり、テニスボールやゴルフボールで刺激してもOK。


ツボ その弐

内庭1

【 ないてい 】足の甲にあるツボ。第2指と第3指の間を辿り、指の股から最初の関節を乗り越えてすぐのところ。胃腸機能の調節に有効。

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内庭2

ツボを押す足と反対側の手のひらで足を包むように持ち、親指の腹をツボに当てる。痛気持ちいいと感じる程度で5秒間じんわりと押す。逆足も同様に行う。


神崎貴子●かんざき・たかこ。鍼灸あんま指圧マッサージ師/(特非)日本スポーツアロマトレーナー協会副理事長。数々の日本代表選手やプロアスリートの専属トレーナーとして活動した後、現在は『さくら治療院』の院長を務める。シドニーとアテネ五輪ではトレーナーとして選手村に入り、海外選手を担当した経験も。著書に『「スポーツアロママッサージ」よくわかる!実践バイブル』(フレグランスジャーナル社)など。


取材・文/黒澤祐美 撮影/小川朋央 スタイリスト/齋藤良介 ヘアメイク/胡桃澤和久(Three PEACE) 漫画/死後くん モデル/長谷川沙遊
ブラトップ 4,900円、ショートパンツ 3,400円、以上アンダーアーマー、(問)ドームカスタマーセンター (TEL)0120・106・786。