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どこでも出来る! 体幹「ながらトレ」の傑作10選。

2017.09.27

どこでも出来る! 体幹「ながらトレ」の傑作10選。

来週の10月4日配信から、水曜「ながらトレ」が大幅リニューアル!

そこで、この1年間の連載で「ながらトレ」が培ってきた、50本以上のトレーニングから、選りすぐりの10種目を紹介します。

ラストの今週は〈体幹編〉。編集部のムラタが実践した時刻順に掲載しているので、ライフスタイルに合わせて取り入れてみてください!


07:05 出勤前

洗濯物を丁寧に干し、2つの運動効果を狙う。

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09:00 通勤中

バッグを振って、帰社途中に軸トレ。

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09:15 給湯室にて

水をシンクに捨てながら肩、腕、体幹力を鍛える。

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09:30 床掃除

床掃除をしながら、カラダの裏側を鍛える。

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12:45 昼休み

ランチ後のひととき、密かにフッキンを。

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13:00 ラン取材の前

靴を履くときこそ、腹筋を鍛えるチャンス。

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13:30 電話中

カラダをツイストさせ、固まった腰をほぐす。

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14:30 編集部にて

ペンを落としたときが、フッキンのチャンス!

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15:30 水を飲む

水分補給も気を抜かず、姿勢矯正に励むのだ。

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18:00 靴を磨く

腹這いでの靴磨きで、背筋トレーニング。

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3週にわたってお送りした、〈下半身〉〈上半身〉、〈体幹〉の傑作選、いかがだったでしょうか。

たまにマヌケに見えるトレーニングもあったかもしれませんが、効果は全て折り紙付きです!

普段のちょっとしたタイミングで、ぜひこれからも実践してみてください!


監修/齊藤邦秀 文/『ターザン』編集部



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