May26Sat

どこでも出来る! 上半身「ながらトレ」の傑作10選。

2017.09.20

どこでも出来る! 上半身「ながらトレ」の傑作10選。

10月配信から、水曜「ながらトレ」の大幅リニューアルが決定!

先週に引き続き、この1年間の連載で紹介してきた、50本以上のトレーニングから、選りすぐりの10種目を紹介します。

第2週めの今日は〈上半身編〉。編集部のムラタが実践した時刻順に掲載しているので、ライフスタイルに合わせて取り入れてみてください!


07:00 ヒゲを剃る

三角筋を伸ばしながら、左右に分けてヒゲを剃る。

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11:45 取材で移動中

ティッシュでチンするごとに、大胸筋をいぢめる。

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12:15 社食にて

ランチの待ち時間で、二の腕を密かに鍛える。

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14:00 コートを着る

コートの着脱時に、肩甲骨まわりをほぐす。

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14:15 会議前に

会議用の資料運びで、上腕二頭筋の鍛錬を。

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15:00 エレベーターで

壁を利用して、肩と腕を鍛える。

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15:00 給湯室にて

お湯を沸かしてる間に、肩と腕の連動性を高める。

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15:30 資料を戻す

資料の持ち運び時に、握力を養う。

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16:15 洗面台にて

手洗いするときに、肩と腕の可動域向上を。

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19:15 電車にて

つり革に体重を預け、上半身の凝りをリリース。

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先週配信の〈下半身編〉とも合わせて、ぜひスキマ時間でお試しください。

来週、9月27日(水)は〈体幹編〉をお届け予定です!


監修/齊藤邦秀 文/『ターザン』編集部



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