Nov24Fri

どこでも出来る! 下半身「ながらトレ」の傑作10選。

2017.09.13

どこでも出来る! 下半身「ながらトレ」の傑作10選。

10月配信から、水曜「ながらトレ」の大幅リニューアルが決定!

そこで、この1年間の連載で「ながらトレ」が培ってきた、50本以上のトレーニングから、選りすぐりの10種目を紹介します。

1週目は〈下半身編〉。編集部のムラタが実践した時刻順に掲載しているので、ライフスタイルに合わせて取り入れてみてください!


08:45 着替え中

片脚スクワットでボトムを脱ぐ。

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10:30 エレベーターホール

エレベーター待ちでふくらはぎを刺激。

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10:30 トイレで

訪れる度に空気椅子の習慣を。

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11:00 編集部にて

ジャンプスクワット動作で下半身全般を鍛える。

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13:55 書類を拾う

書類を拾いながら下半身トレ。

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14:00 暇な会議中

会議中にこっそりと下半身の血流改善。

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14:25 書店巡り

自転車に乗る前に股関節の可動性を高める。

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15:30 外回りの途中

ワイルド靴ひも結びでお尻とハムのストレッチ。

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15:35 階段にて

欽ちゃんスタイルでクロスオーバー階段上り。

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16:30 自販機で

自販機ピックアップで太ももを刺激する。

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しっかりとトレーナーの監修を受けた、“ガチで効くトレーニング”なので、ぜひお試しください。

いつもよりムラタが多くて暑苦しいのは、本人も自覚アリなので、どうかお目こぼしを。

次回9月20日(水)は〈上半身編〉をお届け予定です!


監修/齊藤邦秀 文/『ターザン』編集部