Aug17Fri

良い子は食後のお手伝い。皿磨きで広背筋トレ。

2017.08.16
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食後のお片づけの時間も無駄にしない。皿を拭くという地味な動きの中でも、鍛えにくい広背筋のトレーニングができるのだ。布巾を皿の上部から下部に移動させるときが鍛えどき。脇を締めて腕を内転させることがポイントだ。一枚一枚魂込めて拭くべし。

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まず肩を開いて、皿の上部に布巾を当てる。


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次に脇を締めて腕を内転させながら、布巾を皿の下部に移動。


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先々週から密かに始まったキッチンシリーズのラストは、皿拭き。動かすだけじゃ物足りない人は、写真2枚目のときに、両腕をさらに押し付け合うと負荷がUP! 自然と肩甲骨が動かされるので、肩回りがほぐれるという嬉しいおまけ付きです。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平