Oct21Sat

水分補給時も気を抜かず、姿勢矯正に励むのだ。

2017.07.26
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こう暑くちゃ、やってらんない。そんなときは1リットルのペットボトルを両手で持ち、クビグビッと豪快に飲んでみよう。このとき腰を反らすのではなく、胸から上を反らすことで胸椎伸展効果が。背中トレにもなり肩こり対策や姿勢矯正にも役立つ。

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両手でペットボトルを掴む。


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お腹とお尻を締めて胸から上を反らし、ペットボトルを傾けて水をグビグビッと飲む。


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今日のながらトレは、猫背になりがちな人にもオススメ。かくいう自分もPC作業中は、つい前傾姿勢になって、気付くと肩こりに……。胸から上だけを反らすと、姿勢がリセットされて、肩も少しラクになるんです。腰からすっと背筋を伸ばせば、座りながらでもお試しいただけます!

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平