Oct21Sat

洗濯ものを丁寧に干し、2つの運動効果を狙う。

2017.07.19
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乾燥機はしばらくお休み。洗濯ものは手動で干すべし。一枚一枚丁寧にしゃがんで手に取り、伸び上がって干す。しゃがむときはスクワット動作、干すときに片脚立ちになると、体幹が刺激され、バランス力が鍛えられる。残り10枚くらいの段階でお試しを。

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膝を深く曲げてしゃがみ、洗濯ものを掴む。


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洗濯ものを両手に持って立つ。


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片脚立ちになって洗濯ものを干す。


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先週の洗濯ものパンパンに引き続き、今回は「干す編」。しゃがむときは、膝が爪先より前にでないようにすると、しっかり太ももとお尻が刺激されます。あとは多少ふらついても、頑張って片脚で干すのみ! たまに左右の脚を変えると偏りなく鍛えられますよ〜。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平



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