Aug15Wed

ベッドで出来る! 寝ながらトレ〈上半身〉総集編!

2018.04.25
寝ながらトレタイトル

〈上半身〉総集編!

今回は、これまで紹介した〈寝ながらトレ〉を一挙に紹介! 就寝前や起床直後にできる、上半身のメンテナンス方法をまとめました。平日に1つずつ。週末にまとめて。どちらでも効果があるので、実践してみてください!


朝イチのツイスト運動で
体幹を回旋させる。

寝ながらトレプレイバック

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カラダを捻って背骨を
雑巾のように絞ってみよう。

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硬くなりがちな胸椎を解放。
深呼吸しやすいカラダに。

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朝一発目の肩ならしで、
健康体になりましょう。

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支持力と機能性を高める
頸椎コンディショニング。

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5つの動きで上半身のメンテナンスは完了! 苦手な動きがあったら、毎朝(もしくは夜)の習慣にしてみてください。カラダをしっかり動かせるようになれば、日々の生活がもっと快適に!


監修/齊藤邦秀 撮影/大嶋千尋