Oct21Sat

「リーボック スパルタンレース」が日本にやってくる!〈PR〉

2017.04.26

世界最高峰の障害物レース
「リーボック スパルタンレース」が
5月27日(土)に開催される!

世界各国で180以上のレースが開催され、累計の参加者が80万人以上という世界最大の障害物レース「リーボック スパルタンレース」が5月27日(土)に日本初上陸する。今回開催されるのはSPRINTというカテゴリーで、スパルタンレースの中で最も距離が短く、初挑戦に適したもの。トータルの距離はおよそ7km。その間に約20個の障害物が待ち構えている。
文字通りロープを登る「ROPE CLIMB」や、雲梯のような「MONKEY BAR」、ボルダリングの要領で壁を横移動する「Z-WALL」などがあるのだが、どんな障害物がどの順序で並べられているかはレース当日まで分からない。参加者は様々な動きに対応できるファンクショナルな肉体が求められる。日頃トレーニングをしているはずの「今日トレ」読者の皆さん、腕試しに参加してみてはいかが?


「今日トレ」ユーザー限定「リーボック スパルタンレース」日本開催記念Tシャツを計30名にプレゼント!!

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応募詳細はページの最後に!


ENTRY

さぁ、急げエントリー!

リーボック スパルタンレース

【リーボック スパルタンレース】
開催日:2017年5月27日(土)
場所:U.S. Army Sagami General Depot(※JR横浜線相模原駅徒歩1分)
レースのタイプ:SPRINT/7+km 20-23障害物
チケット価格:エリートスプリント15,000円(500名)、スプリントオープン11,000円(4,500名) ※別途保険料1,000円
参加資格:大会当日満18歳以上

エントリーはスパルタンレースオフィシャルサイトから


TRAINING

ニコラス・ペタスさんによる、スパルタンレースに向けてのスペシャル・トレーニング

ニコラス・ペタス
ニコラス・ペタス。ReebokONEアンバサダー。デンマーク出身。1998年よりK-1に参戦し、K-1 JAPAN GP 2001で優勝するなど1990年〜2000年代に格闘家として活躍。中国で開催されたスパルタンレースに参戦経験あり。

「リーボック スパルタンレース」では、約7kmの距離を走りながら、20以上の障害物を乗り越える必要がある。行く手を阻む壁を乗り越え、ロープを登る。槍を投げ、重いウェイトを運ぶこともあり、障害物をクリアできなかった場合、1つごとに30回のバーピーが課せられる。アスリートからも支持を受けるトップトレーナーであり、クロスフィットトレーニングの第一人者でもあるニコラス・ペタスさんに、タフなレースを攻略するためのトレーニングを教えてもらった。
「〈リーボック スパルタンレース〉では、カラダの総合力、機能性が求められます。ここでレクチャーするのは、基本編3種目と応用編。応用編では、ロープや壁を登るために必要な握力と指の力を鍛える方法と、スパルタンレースならではのバーピーを余裕でこなせるようにしておきましょう!」


【応用編その1】グリップ・ストレングス

グリップ・ストレングス1
グリップ・ストレングス2

ニコラス・ペタスさんがおすすめする握力、指先の力を鍛えるトレーニングが、ペットボトルを使ったグリップストレングス。2Lの水が入ったペットボトルをテープなどで繋ぎ、左右の手に持ち歩く。持ち方を変えながら50m×5本行おう。慣れてきたら歩く速度を上げたり、距離を延ばしていこう!


【応用編その2】ニック・バーピー

ニコラス・ペタスさんの愛称ニックの名前がつく、効率のいいバーピー。ジャンプの時にカラダを伸ばしきり、寝るときは胸と太ももを地面につける必要がある。起き上がるときは腕ではなく脚の力を使い、カラダを地面に近づけるときは上手く体重を使うことがポイント。レースまで1日30回を毎日行っておけば、障害物の失敗も怖くない!?


【基本編その1】ポーズ ランニング

ポーズ ランニング

ペタスさんが「リーボック スパルタンレース」攻略におすすめしているのが、ポーズ ランニングという走り方。腕はカラダの横に、体幹を固める。やや前傾しながら、重心を前方に移動し、自然に足が前に出る力を利用する。かかとでブレーキをかけないよう足裏全体で着地するイメージだ。7〜8kmを問題なく走れるように準備しておくべし!


【基本編その2】キャタピラー

キャタピラー

手を肩幅に、足は肩幅よりやや広く、開いて、四つん這いに。腰はなるべく高い位置をキープ。3歩進んだら、お尻を上げてヨガのダウンドックのような姿勢に。そこから肘が一度床につくまでカラダを下げ、ヒンドゥープッシュアップ、元の位置に戻る。50回を目標に繰り返す。腕、胸の筋力と、手足の連動性が向上するぞ!


【基本編その3】ウォールクライム

ウォールクライム1,2
ウォールクライム3,4

壁に足をつけて、うつ伏せに。プッシュアップの要領でカラダを持ち上げる。そこから手を壁に近づけていくのと同時に、足を壁の上にもっていき、逆立ちの姿勢に。脚が伸びきったら、手を前に進め、元の位置まで足を下ろす。まずは2〜3回を目標に。ランニングの途中や終わりに行うとより効果的(ただし、かなりきつい)。


OFFICIAL ITEMS

オフィシャルギアで完走を目指せ!

オフィシャルギア

いくつもの障害物を乗り越え、ゴールを目指すスパルタンレース。その完走とトレーニングをサポートするオフィシャルギアが〈リーボック〉からリリースされている。参加の決意をしたのなら、リーボックオフィシャルサイトでチェックしておこう。

オール テレイン スーパー 3.0

「リーボック スパルタンレース」本番に最適なシューズ〈オール テレイン スーパー 3.0〉が、5月12日から発売予定。グリップ性の高いアウトソールと排水機能を搭載しているのが特徴だ。


TRAINING SESSION

公式トレーニングセッションに参加しよう!

トライアルイベント

毎週土曜日にリーボック クロスフィット ハート&ビューティにて「リーボック スパルタンレース」に向けた特別練習会実施中。今回、いろんなトレーニングを教えてくれたニコラス・ペタスさんなどの指導が受けられるチャンスを見逃すな。

【リーボック スパルタン トレーニング セッション】
開催日時:5月20日までの毎週土曜日14:30〜15:30
場所 : 東京・西麻布Reebok CrossFit Heart & Beauty
インストラクター:ニコラス・ぺタス(ReebokONEアンバサダー)ほか
内容:ロープのぼり、プルアップ系、ケトルベルなどを持ってのランなど

詳細はリーボックオフィシャルサイトから


PRESENT

「リーボック スパルタンレース」日本開催記念
Tシャツを30名にプレゼント!

日本開催記念Tシャツ

「リーボック スパルタンレース」日本開催を記念して製作された日本限定グラフィックTシャツを30名の方にプレゼント。通気性、速乾性に優れた素材を採用しているので、トレーニングはもちろん、レース本番での着用にも適している。サイズは応募フォーム上で選択可能。

応募はリーボックオフィシャルサイトから!


取材・文/神津文人 トレーニング撮影/小川朋央