Nov19Mon

腹筋自慢が集結! 彼らの腹トレ事情を調査。

2018.04.27

さまざまなジャンルで活躍する割れ腹の持ち主。彼らの鍛え方をチェックせよ!


パフォーマー THE RAMPAGE from EXILE TRIBE武知海青

体脂肪率:9.4% 身長:182cm 体重:78.2kg 骨格筋量:40.6kg

パフォーマーTHE RAMPAGE from EXILE TRIBE 武知海青

4月25日にシングル『Fandango』をリリースする注目グループのパフォーマーは、ご覧の通りのパーフェクトな肉体の持ち主だ。

「朝は有酸素運動を中心に。昼間はレッスンがあって、夜は筋トレで1日1部位を重点的に。これを週6回ペースです。ここまでストイックにやらないと、動ける筋肉も魅せる筋肉も作れないと思っています」。


【 TRAINING 】

有酸素運動はスピナーバイク。ハード。
腹筋運動はウェイトを持って高負荷に。
圧巻のパフォーマンスは鍛練の賜物。

ミュージシャン SWANKY DANK KOJI

体脂肪率:13.7% 身長:173cm 体重:62.1kg 骨格筋量:30kg

ミュージシャンSWANKY DANK KOJI

割れ腹ぶりが見事なKOJIさん。昔はガリガリ体型だったとか。

「昔から細いのがコンプレックスで、とにかく筋肉を大きくしてやろうと。腹筋はまだまだ鍛え足りなくて、完璧に8つに割りたいんですよ。週2回、2時間のサーキットトレーニングでガーッと全身追い込んでいます。大声出しながらやるとすごく気分いいですね」。


【 TRAINING 】

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下腹部も鍛えてきれいなパックを目指す。
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ハンギングレッグレイズで追い込む!

ダンサー、モデルこげなつ

体脂肪率:19% 身長:165cm 体重:54.2kg 骨格筋量:24.2kg

ダンサー、モデル こげなつ

ナイトシーンでダンサーとして活躍し、WBFF ASIA 2017シンガポール大会で優勝。インスタフォロワー17万人のこげなつさん。

「筋トレをやる前は肩に筋肉があるのも知らなかった(笑)。目指すはメリハリのある“エロいカラダ”。実はフッキンは全然していなくてダンスのおかげ。女子はそれでOK!」。


【 TRAINING 】

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移動はチャリ中心。これも凹腹効果あり。
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意識しているのはお腹よりもお尻だとか。

ジャンル別割れ腹の持ち主・17人の腹トレ、さらに凹メシ事情も調査。『Tarzan』740号をチェック!


Tarzan No. 740 腹トレ×凹メシ 掲載 〉
取材・文/黒田 創 撮影/大嶋千尋、小川朋央