Sep23Sun

キレイの秘訣は肩甲骨&骨盤にあった! 鍛えるべき理由8選。

2018.01.14

好評発売中のターザン特別編集MOOK、『肩甲骨&骨盤エクササイズ』の内容を公開中! 

姿勢が悪い、お腹がポッコリ、脚がむくむ、便秘ぎみ……。
そんな女性のお悩みを2週間限定のエクササイズでまとめて解決!
朝と夜1回3分、肩甲骨と骨盤をしっかり動かせば、あなたのカラダが確実に変わります。

今回はMOOKの内容から、「肩甲骨&骨盤を鍛える理由」をご紹介します。


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【merit 1】姿勢が美しくなる

無意識に頭が前に出る。ついつい猫背になりがち。骨盤が寝てお尻がペッタンコ、または腰が反った出っ尻姿勢。こうした姿勢のクセでプロポーションは見るも無残。その姿勢のお悩み、肩甲骨&骨盤エクサですべて解消!

【merit 2】脂肪が燃えやすくなる

関節の可動域が小さい。ゆえにふだん動かさない。こうした場所は脂肪が溜まりやすい部位ということ。二の腕のぷよぷよ、腰まわりのどっしり脂肪は肩甲骨と骨盤が正しく機能していない証拠。動かせば脂肪は燃えます!

【merit 3】むくみが改善される

むくみの原因のひとつは、骨盤のポジションが歪んでいるせいで内部にある内臓同士が渋滞を起こしているから。これによって下半身の静脈血が心臓に戻りにくくなりむくみが生じてしまいます。骨盤矯正すれば問題解決。

【merit 4】便秘の悩みから解放される

前項で説明した通り、内臓同士が渋滞を起こすと、血流が滞り、大腸の動きも滞りがちに。さらに骨盤周辺の稼働率が悪いと物理的にも大腸が刺激されず、これまた働きが滞りがちに。こちらも骨盤矯正で改善を図れます。


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【merit 5】脚のシルエットがキレイになる

太ももばかりが太くなるという人は、ヒップと太もも裏の筋肉が使えていないせい。骨盤を正しいポジションに矯正し、股関節をしっかり使えるようになれば、これらの筋肉が機能し、脚のシルエットがキレイになります。

【merit 6】肩こりが軽くなる

現代人は肩甲骨が適正な位置に収まっていないという人がほとんど。肩甲骨が普通より高い位置にあると、常時肩まわりは緊張したまま。結果的に慢性的な肩こりに陥りがち。肩甲骨の位置を矯正し、辛い肩こりにサヨナラ。

【merit 7】ウェストが引き締まる

反り腰になると背骨が無理な角度でカーブを描き、お腹がポッコリ出てしまう。骨盤が寝ると今度は下腹がぷくりと出てしまう。どちらにしてもウェストは緩みがち。骨盤をニュートラルにしてウェストをすっきりと。

【merit 8】日常生活がスマートになる

肩がガチガチ、股関節の動きがチョコチョコ。これでは日常生活の動きもこぢんまりとまとまってしまい、代謝もダウン。肩甲骨と骨盤を整えることで関節の可動域が広がれば日常生活活動はスマートに。当然代謝も上がります。


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朝夜3分、2週間続けるだけでキレイを磨ける! 発売中の肩甲骨&骨盤エクササイズムックをチェック!


Tarzan特別編集 女性のための 肩甲骨&骨盤エクササイズ 掲載 〉
監修/Charm Body 取材・文/石飛カノ 撮影/内田紘倫 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓

トップバナー/ハーフトップブラジャー6,900円、ボトム3,900円、共にトライアクション バイ トリンプ、(問)トリンプ・インターナショナル・ジャパン(TEL)0120・104256。1カット目/ブラトップ(ルーパ)1,800円、(問)プラヴィダ(TEL)03・6821・3503、ショーツ(ナージー)5,500円、(問)ナージー(ジュンカスタマーセンター)(TEL)0120・298133、シューズ(ザ・ノース・フェイス)9,000円、(問)ザ・ノース・フェイス 3(TEL)03・6418・4921。2カット目/ノースリーブTシャツ(コーラル)8,400円、(問)KIT www.kitstore.jp、ブラトップ(ダンスキン)4,900円、(問)ゴールドウイン(TEL)0120・307560、ショーツ(ナージー)5,500円、(問)ナージー(ジュンカスタマーセンター)、シューズ(ザ・ノース・フェイス)9,000円、(問)ザ・ノース・フェイス 3。