Apr20Fri

GO! GO! 今日トレGIRL『おまけのわちち』vol.2

2018.04.06
わちトレタイトル
おまけのわちち
がんばるよのポーズ
わちちの感想

今回はサイドプランクにチャレンジ!
終わった後はお尻の筋肉がパンパンに……

菅原トレーナーから口酸っぱく言われているのが、「股関節とお尻の筋肉をしっかり使えるように」ということ。今まで全然意識していなかったので、最初は感覚が掴めなかったんですけど、だんだんと「なるほどこういうことなんだ」ってわかってきたんです。
今回やったサイドプランクというメニューは、横向きになってカラダを持ち上げたまま、お尻を意識しながら脚をさらに高く上げたり、脚をまっすぐ伸ばしてグルグル回したり。もうめちゃくちゃ大変なんですよ~(笑)。でも菅原トレーナーが言うには「こういうキツいメニュー、結構好きですよね?」って。
確かに、追い込み系のトレーニングは嫌いじゃないのかも……。だったらこの後、もっとハードなメニューになっても頑張れそう! 皆さんもぜひ家でやってみてください。だんだんカラダが締まってきますよ!
 


オフショット1
「こうやってバランスをとりながらカラダの軸を意識しています」

オフショット2
「深呼吸しつつ肋骨を上げ下げ。難しそうだったけど意外と簡単にできました!」

オフショット3
「この姿勢のまま脚を何回も回すんです。これがキツかった!」

今回はお尻の筋肉を鍛えるエクササイズに挑戦したわちち! 『Tarzan』739号をぜひご覧ください! 


わちみなみ
●1995年生まれ。あだ名は「わちち」。昨年5月『週刊ヤングマガジン』でグラビアデビュー。2nd DVD『わち、南へ』(リバプール)が4月13日発売。horipro.co.jp/wachiminami twitter:@wachi_minami instagram:wacchime

Tarzan No. 739 筋肥大のひみつ 掲載 〉
取材・文/黒田 創 撮影/石原敦志 スタイリスト/高島聖子 監修/菅原順二(スタジオ〈アランチャ〉代表)

タンクトップ3,500円、ブラトップ6,000円、2IN1ショートパンツ4,000円、以上NIKE、(問)NIKE カスタマーサービス(TEL)0120・645377。