Feb21Tue

筋トレ

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Feb18Sat 『ターザン』15冊を頭上で掲げて、スクワットをやってみせよ! 筋トレ『ターザン』15冊を頭上で掲げて、スクワットをやってみせよ! Feb11Sat 四つん這いになり、2点でカラダが支えられるか? 筋トレ四つん這いになり、2点でカラダが支えられるか? Feb4Sat お尻だけを使って、マットの端から端まで歩いてみよ。 筋トレお尻だけを使って、マットの端から端まで歩いてみよ。 Jan28Sat 落ちるテニスボールと、同じ速さでしゃがめるか? 筋トレ落ちるテニスボールと、同じ速さでしゃがめるか? Jan21Sat 椅子の座面のうえで、 まな板のように真っ平らに寝てみよ。 筋トレ椅子の座面のうえで、 まな板のように真っ平らに寝てみよ。 Jan14Sat 膝立ちの姿勢から、その場ジャンプで立てるか? 筋トレ膝立ちの姿勢から、その場ジャンプで立てるか? Jan7Sat 横向きに寝た姿勢で、 内くるぶしでカラダを引き上げられるか? 筋トレ横向きに寝た姿勢で、 内くるぶしでカラダを引き上げられるか? Dec24Sat 床で体育坐りをしてみよ。 そこから片足で立ち上がれるか? 筋トレ床で体育坐りをしてみよ。 そこから片足で立ち上がれるか? Dec17Sat 仰向けで肘と踵だけでカラダを浮かせ、そのまま10秒間保っていられるか? 筋トレ仰向けで肘と踵だけでカラダを浮かせ、そのまま10秒間保っていられるか? Dec10Sat 身長分だけ雑巾掛けをして、 そこから戻って来られるか! 筋トレ身長分だけ雑巾掛けをして、 そこから戻って来られるか! Dec3Sat 昔懐かしいカエル倒立をして、10秒間ビシッと静止できるか? 筋トレ昔懐かしいカエル倒立をして、10秒間ビシッと静止できるか? Nov26Sat 部屋の端から端まで、 匍匐前進で移動してみせよ。 筋トレ部屋の端から端まで、 匍匐前進で移動してみせよ。 Nov19Sat 背もたれより高く四股が踏めるか? できぬ者、午前中は補習じゃ。 筋トレ背もたれより高く四股が踏めるか? できぬ者、午前中は補習じゃ。 Nov12Sat 椅子の背もたれと座面をつかみ、 カラダを浮かせて斜めキープじゃ! 筋トレ椅子の背もたれと座面をつかみ、 カラダを浮かせて斜めキープじゃ! Nov5Sat 『ターザン』を片足で横っ飛び。 着地をビシッと決めて止まれるか? 筋トレ『ターザン』を片足で横っ飛び。 着地をビシッと決めて止まれるか? Oct29Sat 前転から手を床に付かずに 立ち上がれるか? 筋トレ前転から手を床に付かずに 立ち上がれるか? Oct22Sat 『ターザン』20冊、頭上でキープしたまま、 床から起き上がれるか? 筋トレ『ターザン』20冊、頭上でキープしたまま、 床から起き上がれるか? Oct15Sat 片膝を床につき、 片足で立派に立ち上がれるか? 筋トレ片膝を床につき、 片足で立派に立ち上がれるか? Oct8Sat 椅子の下に潜って、30秒間ぶら下がれるか? 筋トレ椅子の下に潜って、30秒間ぶら下がれるか? Oct1Sat 空中に投げたティッシュ、 落とさずに30秒間パンチが打てるか? 筋トレ空中に投げたティッシュ、 落とさずに30秒間パンチが打てるか? Sep24Sat 腕立て伏せの姿勢から、両脇に置いた椅子に飛び移れるか? 筋トレ腕立て伏せの姿勢から、両脇に置いた椅子に飛び移れるか? Sep17Sat 肘を浮かせてプランクで30秒キープ。 できないヤツにTシャツを着る資格なし。 筋トレ肘を浮かせてプランクで30秒キープ。 できないヤツにTシャツを着る資格なし。 Sep10Sat 『ターザン』10冊、両足で挟んで挙げよ。 30秒キープできるまで、外出はお預けじゃ。 筋トレ『ターザン』10冊、両足で挟んで挙げよ。 30秒キープできるまで、外出はお預けじゃ。 Sep3Sat 太腿にペットボトルを乗せ片足立ち。そのままスクワットするのじゃ! 筋トレ太腿にペットボトルを乗せ片足立ち。そのままスクワットするのじゃ! Aug27Sat 椅子に『ターザン』を5冊乗せて、床に座ったままで高く持ち上げてみよ! 筋トレ椅子に『ターザン』を5冊乗せて、床に座ったままで高く持ち上げてみよ! Aug20Sat 腕立て伏せの姿勢からジャンプ。 高く飛んで両手を空中で2回叩けるか? 筋トレ腕立て伏せの姿勢からジャンプ。 高く飛んで両手を空中で2回叩けるか? Aug13Sat 身長×0.75の距離に置いたペットボトルを、 片手で掴んで持ち上げられるか? 筋トレ身長×0.75の距離に置いたペットボトルを、 片手で掴んで持ち上げられるか? Aug6Sat 壁際でまっすぐ立って、片足を床と平行に蹴り上げて3秒保て! 筋トレ壁際でまっすぐ立って、片足を床と平行に蹴り上げて3秒保て! Jul30Sat 部屋中の『ターザン』をかき集めよ。 両手で挟み、25冊持てて一人前だ! 筋トレ部屋中の『ターザン』をかき集めよ。 両手で挟み、25冊持てて一人前だ! Jul23Sat 起きて立ち幅跳びをやってみせろ。自分の身長分飛べたら、合格じゃ! 筋トレ起きて立ち幅跳びをやってみせろ。自分の身長分飛べたら、合格じゃ!