Aug24Thu

ペンを落としたときがフッキンのチャンス!

2017.06.21
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デスク作業中にペンを落としたらシメた!と思うべし。腰を屈めて普通に拾うのではなく、両足を床から浮かせ、上体を倒してペンを拾う。起き上がりこぼしの要領。ペンを拾う度に腹筋が鍛えられる。できるだけ遠くのペンを取ろうとするほど、効果大。

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ペンを落とす。遠ければ遠いほどよし。


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両足を床から浮かせて上体を傾け、ペンを拾う。


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何気ない動作ですが、上体を伸ばすときに腹筋が刺激されます。そして何より、元の姿勢に戻る際、気合いを入れて腹筋を収縮させないと戻って来れません。椅子から落ちないように、お尻の位置で重心を調整。片脚は伸ばしておくと、バランスが取りやすいです!

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平