Aug24Thu

人待ち顔で何気なく。硬いハムの筋膜を解放。

2017.06.14
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同僚知人と待ち合わせしている暇な時間、ぼーっと立ってスマホをいじるだけじゃ能がない。手近なガードレールのバーに座って両足をブラブラさせ、ハムストリスングス(太ももの裏側)を何気に刺激。言ってみればこれ、お手軽にできる筋膜リリース。腰痛予防にもなるのだ。

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ガードレールに座って、両足を地面から浮かせる。


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両足を前後に振って、ハムに刺激を入れる。


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今回のながらトレ、ジョギングの習慣がある人には特にオススメ。左右の脚を交互に振ると、バランスが取りやすいですよ。気持ちよくて脚をブラブラするのに夢中になると、後ろに転倒しそうになるので、しっかり手でガードレールを掴んでおきましょう!

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平