Aug24Thu

腹這いでの靴磨きで背筋トレーニング。

2017.05.24
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暇を持て余したとき、あるいは現実逃避したいときは、単純作業に没頭できる靴磨きがおすすめ。腹這い姿勢での靴磨きは、さらにおすすめ。というのも、床に肘をつけて上体を反らせることで、自然と背筋トレになり、腰痛対策にもなるからだ。

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床に腹這いになり、肘を床につけて腰を反らして靴を無心に磨く。
左右の靴を磨き終わるまで腹這い姿勢をキープ。


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今回のながらトレは、シューズを撮影する前のお手入れ時に実践。だらしなく怠けて見えますが、ところがどっこい鍛えてます。意識的に反らして姿勢をキープすると、ビシビシ背中の筋肉が刺激されてるのがわかります。既に腰痛を持っていて、痛みが出るという方は、ムリしないでくださいね〜。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平