May30Tue

【グラドル・今野杏南さんが挑戦】脚のマッサージと腹筋トレを同時攻略!

2017.05.03

4/19〜5/3の「ながらトレ」はスペシャル企画、
グラビアアイドル・今野杏南さんが挑戦します!

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1日の終わりにベッドで脚のマッサージを行うときは、是非、仰向けで脚を上げた姿勢で。マッサージをしながらお尻と上体をぐいっとベッドから上げると、腹直筋への刺激はマックス!

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ベッドに仰向けになり、両脚を上げて両手でマッサージ。


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マッサージを続けながら、お尻と肩甲骨をベッドから持ち上げる。


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最初はお腹の下側に効いてる! という実感があるけれど、上半身を上げるほど、みぞおちが刺激されます。マッサージがてら週に2〜3の習慣にすれば腹筋が割れるかも!

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今野杏南さん
●こんの・あんな 中学3年生でデビューし今や最も人気のあるグラドルの一人に。ドラマ「恋がヘタでも生きてます」(読売テレビ)に小池奈々役でレギュラー出演中。


監修/齊藤邦秀 構成・文/石飛カノ 撮影/水野昭子 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/高松由佳 イラストレーション/越井 隆