May30Tue

【グラドル・今野杏南さんが挑戦】リラックスタイムにも カーヴィなカラダづくり!

2017.04.26

4/19〜5/3の「ながらトレ」はスペシャル企画、
グラビアアイドル・今野杏南さんが挑戦します!

wed_20170426_situation2

ソファでただゴロゴロするだけではもったいない。この時間を利用してレッグレイズをしてしまおう。腹斜筋と中殿筋に同時に刺激が入り、ウェストからヒップのカーブが引き締まる。

wed_20170426_img1

クッションに胸を預けてソファに横になり、下側の肘をつく。反対側の手は胸の前に。


wed_20170426_img2

両脚を揃えたまま、できるだけ高い位置まで脚を引き上げる。おヘソは終始、正面に。


wed_20170426_kansou

テレビを観るときに試してみました。脚を上げたときにバランスをとるのが難しいけど、そこは耐えるのみ! ドラマ1本分、CM1回ごとに向きを変えてやってみると、すごく効きます!

wed_20170426_pb

今野杏南さん
●こんの・あんな 中学3年生でデビューし今や最も人気のあるグラドルの一人に。ドラマ「恋がヘタでも生きてます」(読売テレビ)に小池奈々役でレギュラー出演中。

現在発売中の『Tarzan』717号「腹SUPER割」では、
今野杏南さんが5種のながらトレにチャレンジしています!


監修/齊藤邦秀 構成・文/石飛カノ 撮影/水野昭子 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/高松由佳 イラストレーション/越井 隆



ながらトレの後にも忘れずに!
仕事の合間のプロテイン摂取術。〈PR〉

article_717_morinagaTU_banner2

トレーニングする日はもちろん、平日の「ながらトレーニング」のあとも、忘れずに「プロテイン」を摂取する習慣を身につけたいもの。とは言いつつ、多忙なオフィスワーカーにとって、仕事の合間に「プロテイン」を補充するのはなかなか難しい……。
でも、近くにコンビニさえあれば、簡単にプロテイン摂取ができるって知ってました? 《inバー プロテインベイクドチョコ》はなんと1本あたり10.0gのプロテインが配合されていて、間食にも最適。その効果的な活用法を教えます!

『ターザン』本誌に掲載の記事はコチラから!

世界最大規模の障害物レース
「リーボック スパルタンレース」のエントリー受付中!〈PR〉

リーボック スパルタンレース

5月27日(土)に開催される世界最大規模の障害物レース「リーボック スパルタンレース」。ロープを登る、壁を乗り越える、雲梯の要領でバーを進むといった障害物の攻略には、握力や指先の力も必要だ。スペシャルページでは、アスリートからも支持を受けるトップトレーナーであり、クロスフィットトレーニングの第一人者でもあるニコラス・ペタスさんに握力強化のためのトレーニングを紹介してもらった!

「今日トレ」ユーザー限定 日本開催記念Tシャツを計30名にプレゼント!!

スペシャルページとプレゼント応募はコチラから!