Apr29Sat

移動時はあぐら歩き。体幹力をアップさせる。

2017.03.29
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花見シーズン到来でブルーシートの上は無礼講ワールド。上司の前で脚を崩してあぐらをかいても叱られない。せっかくなので、この体勢を利用し、お替わりを所望するときは、あぐら歩きで移動。一歩ごとに体幹が鍛えられるとともに、お尻の筋肉のストレッチにも。

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あぐらをかいた姿勢で手を地面に着けず、お尻を浮かせて一尻(歩)前に移動。


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反対側のお尻を浮かせてさらに一歩前へ。この繰り返しでにじにじ移動。


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大手を振って昼間から酒が飲める花見に感謝しつつ、ながらトレ。お尻を上げようとすると、自然と上半身が捻られて意外と効きます。お替わりのために3m移動しただけで、腹筋が悲鳴を上げました。シートの下の石を踏んづけるとかなり痛いです。ご注意を〜。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平