Jul27Thu

ティッシュでチンするごとに大胸筋をいぢめる。

2017.03.15
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花粉の影響もあり、鼻をかむ機会も2度や3度では済まない。そんなときもむろん、ながらトレのチャンス。ティッシュを挟む両手にぐぐっと力を込めて、大胸筋のアイソメトリクス(静的=動かない筋トレ)を。チーンとしっかり鼻をかむことにも同時集中!

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ティッシュペーパーを両手で挟み、手根をぎゅっと合わせる。


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そのまま鼻水を完全に拭き取るまで、手根に力を入れ続ける。


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十年来の花粉症持ちでして、毎年この時期は柔らかいティッシュが手放せません。3回連続でかんだ時に全力で手を合わせてみたら、しっかり大胸筋に刺激が。普段よりも肘の高さを上げて、手と水平に保つのがポイントですよ。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平