Apr27Thu

コートの着脱時に肩甲骨まわりをほぐす。

2017.01.11
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分厚いコートを着る機会が多いこの時期。コートの重さがズシリとのしかかり、しかも寒さに縮こまるせいで胸や肩甲骨は固まりがち。そこでコートを脱ぎ着する度、ちょこっとの動的ストレッチ。

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コートに左右の腕を通していったん着る。


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着たらすぐさま左右の肩口を抜いてちょっとだけ脱ぐ。で、またすぐさま着る。着→脱を3セット。


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デスクワークで肩回りが固まっていたので、取材に出掛ける前のタイミングで実践。腕だけで脱ぎ着せずに、しっかり肩甲骨を動かすと効果的! 意外と気持ち良いので、3セット以上やりたくなるハズ。動作が恥ずかしいという人は、マイケル・ジャクソンになりきると勢いがつきますよ。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平