Feb25Sat

床掃除をしながらカラダの裏側を鍛える。

2016.12.14
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年末感ひしひしの今日この頃。散らかしてしまったオフィスの床も、粘着カーペットクリーナーを使って大掃除。ついでにハムストリングスと脊柱起立筋、広背筋など、普段鍛えにくいカラダの裏側に効かせてしまおう。

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両足を大きく開いて軽く膝を曲げて下半身をロック。クリーナーを片手に持ち、上体を倒す。


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足の位置はそのまま、できるだけ遠くまでモップを滑らせる。大きく円を描くようにして滑らせてもよし。


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まさか筋トレを兼ねているとはお釈迦様でも気付きませんので、職場での評価UP間違いなしです。チマチマと動かさずに、クリーナーをしっかり遠くまで伸ばすことで、背中への刺激がより強まりますよ。フォームを気にし過ぎると、時間は少々掛かりますが……。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平