Jan19Thu

ランチ後のひととき、密かにフッキンを。

2016.12.07
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ランチの後、会社近くの公園のベンチでぼーっと過ごす至福のひととき。こんなときでさえ、ながらトレは可能。上体を後傾させてキープすれば、一見、昼寝中? 思案中? のように見えるけど、しっかりフッキン中なんです。

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ベンチに腰掛け、背もたれに背中をつけずに上体を後傾。腹直筋全体に刺激が。息は止めないように。


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たまに上体を斜めに振ると、腹斜筋のトレーニングにも。


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上半身を後ろに倒すだけで簡単そう? いえ、しっかり上半身をまっすぐにすると、腹筋への負荷がアップしてキツいんです。その状態で15秒もキープすれば、腹筋がプルプルと震え出しますよ〜。ぜひ限界の秒数までチャレンジを! あ、上半身を倒した時、足は浮かないよう注意です。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平