Apr25Tue

会議用の資料運びで上腕二頭筋の鍛錬を。

2016.11.02

14:15会議用の資料運びで上腕二頭筋の鍛錬を。

人数分の会議の資料を運ぶのもサラリーマンの大事な仕事。それに持ち方を工夫するだけで、男子が大好きな上腕二頭筋トレになる。重ければ重いほどラッキー! さらに動きを取り入れれば筋肉に多様な刺激が入る。

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カラクリ茶運び人形のように書類を胸の前、やや離れた位置で捧げ持つ。


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歩きながら右に書類を移動させる。


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次に円を描くように左に移動させる。


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後輩の怪訝な眼差しにもめげず、ながらトレ。張り切って資料をたっぷり持ったら予想以上の負荷が掛かり、30周で腕グッタリ。資料が重いほどカラダが振られないように踏ん張るので、体幹にも刺激が入りますよ〜。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平