Feb25Sat

信号待ちの間に筋バランスを調整。

2016.10.26

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手持ち無沙汰の信号待ち。スマホをいじるんじゃなく、軸づくりを。両脚を縦一直線にして立つだけ。股関節を内旋させるため、片脚立ちよりバランスがとりにくい。たまに前後の脚を変えて行い左右の筋バランスを調整する。

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左右の脚を一直線にする。最初は左右の荷重バランスを50:50に。


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次に後ろ脚80:前脚20のイメージで後ろ足重心に。このまま信号待ち。


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間違い探しじゃないですよ、これでも立派なトレーニング。自分も侮っていましたが、やってみると姿勢キープが難しい! 赤信号の間に3回もフラつきました……。バランスが整うと運動動作が安定するので、スポーツパフォーマンスも上がります!

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平