Aug18Fri

靴を履くときこそ腹筋を鍛えるチャンス。

2016.08.10
13:00 ラン取材の前 靴を履くときこそ腹筋を鍛えるチャンス。

ラン取材で自分も走らなきゃいけないときは、編集部内でお召し替え。シューズも常時ロッカーに入っています。シューレースを結ぶときに両足を浮かせれば、それだけで効果的な腹筋トレーニングに。みなさんも出勤前にどうぞ。

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床に座り、靴を履く。


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シューレースを結ぶときに両足を床から浮かせる。


今日の感想 左右の靴を続けて結べば負荷がUP!

ヒモを絞るまではいいんですが、最後に結ぶのが難しい! 自分は腹筋が弱いので、各足30秒弱で手早く結びましたが、時間をかけるほど腹に効きますよ。あ、慣れないと息を止めてしまいますが、呼吸もお忘れなく!

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平