Jun26Mon

バッグを振って帰社途中に軸トレ。

2016.08.03
9:00 通勤中 バッグを振って帰社途中に軸トレ。

オフィスから駅まで、駅から自宅まで、バッグを持ち替えつつ、前後に振って歩く。バッグの重みに耐えるためには体幹の軸が必要。同時に日中固まった肩や腕周りのほぐし効果もあり。もちろん人が少ない道で行ってください。

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片手にバッグを持ち、後ろに振って反動をつける。


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バッグを前方に振り上げながら、反対側の手にチェンジ。


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バッグの重さを利用して後ろに振る。


今日の感想 意識的に姿勢キープで効果アップ!

この日は雑誌をたんまりバッグに入れていたので負荷が高め。手を前に振り上げる瞬間、しっかりと上半身に力をいれておかないと軸がブレてしまいました。勢いがついたところで、ピタっとカバンを急停止するのも効きますよ。

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平