Feb25Sat

デスクを磨きながらオフィスでカラダを伸ばす!

2016.07.20
9:25 デスク掃除 デスクを磨きながらオフィスでカラダを伸ばす!
朝一発目、デスクをお掃除しながら腿の裏、お尻、体幹を一気に鍛えてしまうというながらトレ。股関節の可動域が広がり、肩甲骨もほぐせるというおまけつき。誰も来ないうちに、こっそり張り切って掃除に励みましょう!
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片手に雑巾やティッシュなどを持ち、デスクの前、やや離れた位置に立つ。


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雑巾を机の上で前にスライドさせながら、伸ばした腕と反対側の脚を上げる。


今日の感想 手と足を引っぱられる感覚で!
手足を反対方向に引っぱられる感覚で伸ばすことで、しっかり体側と肩周りがストレッチされました。凝っていた肩がキモチイイ~っす。4秒ずつ左右3セット行ないましたが、やり過ぎは汗ばむので注意。2セットでも十分かも。
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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平