May30Tue

靴下を替えるついでに下半身トレ

2016.09.28

靴下を替えるついでに下半身トレ

またしても徹夜明け。ストックしている靴下に履き替える際に、お尻のストレッチと太腿やふくらはぎの筋トレを同時に行う。片脚立ちで背中を丸めずに靴下を履くと、持ち上げたお尻のストレッチ&軸脚全体の筋トレに。

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片脚立ちになり、浮かせた足を軸足の膝の上に乗せる。


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背中をまっすぐにしたまま、腰を曲げて靴下を履く。逆足も同様に。


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慣れないベッドで寝たため、起きたらお尻がカチカチだったので、ストレッチが気持ちイイ〜。うまくお尻の筋肉を伸ばせないという人は、カラダだけ前に倒すのでなく、しっかり骨盤から前傾することを意識してみてください!

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監修/齊藤邦秀 取材・文/石飛カノ、村田竜平